[...] sie wode to zaraz sie ja ponownie odzyska ,a czy mogłabym pozniej po swiętach tez jej troche stracić?Czy to bedzie czemuś szkodzić? vena teraz brzuch hest chyba wiekszy miesnie sie ciut powiekszyły ,ale moze to moje złudzenie .Sama zobacze jak porównam fotki Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie 1-2min przerwy miedzy obwodami a. [...]
zyrafko dziękimi moje ręce tez nie przeszkadzją ,tylko te gananie męza ,ale masz mięśnie pewnie zazdrości ,bo mu rosnie brzuchale teraz za radą obliques wywale te ćwiczenia o ktorych pisała i do jesieni bede cwiczyc z mniejszym obciążeniam wiecej powtórzeń. Dzis zrobiłam sobie taki pomieszny trening ,bo nie wiedziłam co pocwiczyc Superseria 1a [...]
Dzięki za komplementy Mi moja sylwetka też odpowiada mąż tylko troszkę marudzi ,że jestem ciut za "sucha" ostatnio stwierdził ,że brzuch mam za bardzo umięśniony ,albo za chudy już nie chciałam być złośliwa i powiedzieć ,że wole moje mięśnie na brzuchu niż jego jeden piwnyRodzinka tez ciut marudzi ,ze za dużo schudłam ,lekarka z [...]
ja mysle ze mozesz spokojnie progresje robic i dojśc do swoich mozliwosci i wieksze ciezary tez pomoga ci by miesnie byly wrazliwe insulinowo przyjmowały ładnie weglowodany, moze cholersterol ci spadnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, takie pytanie mam do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do treningów pleców -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki grzbietu-także ich warstwy głebokie. Co ciekawe-takze bardzo mocno pracuja mięśnie brzucha co przekłada się na ich rozwój. Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś się nie wyspałem, ale ogólnie ok. Trening też bardzo dobry. Pierwszy raz w życiu robi trening koczowniczy :D że trenuje 5 razy w trening a mam 6 treningów, więc nigdy mi się nie powtarza nic, co wpływa na adaptacje organizmu nieco inaczej. Musiałem chyba pomylić witaminy z furką, bo [...]
Jak masz pospinane mięśnie, to inne mięśnie przejmą pracę tych spiętych i na przykład zamiast pracować najszerszym, pracujesz obłymi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-26 17:20:05
Parę informacji co się wydarzyło przez te kilka dni. Piątek dieta trzymana do wieczora, potem wpadli znajomi i alkohol. Kolejny dzień samopoczucie tragiczne, zjadłem mało co, nie miałem w ogóle chęci do życia jak i jedzenia%-) Niedziela już dieta jako tako trzymana. Ogólnie postanowiłem zmienić zdeczka trening, znalazlem taki plan Push / Pull / [...]
Autor napisał, że krzywe mięśnie brzucha to wada postawy i dopisał że trzeba było się nie garbić w przeszłości. Ja mam chorobę Scheuermanna i to dosyć zaawansowaną, więc garba mam niemałego a mimo to mięśnie brzucha mam prościutkie;) Taka moja mała, nic nie znacząca uwaga Po prostu wydaje mi się że kwestia leży w skoliozie czyli w skrzywieniu [...]
od treningu z 10 powtórzeniami to oczywiście mięśnie rosną powoli ale rosną , ale kształtować mięśnie to raczej 15-20 powtórzeń Na forum SFD swój dziennik prowadzi między innymi vice-mistrz Polski w kulturystyce. Zapewniam Ciebie, mięśnie to on ma. Przeglądając jego trening ciężko doszukać się ćwiczeń by serie miały 15-20 powtórzeń. Właściwie [...]
witam, jako że od dwóch tygodni testuje węgle na śniadanie + 2x po treningu to zmieniam zdanie, jest nieźle dieta z lekkim bilansem ujemnym - 200kcal (powolna redukcja bez palenia mięśni, jestem endo i jak za dużo ujmę z bilansu to palę głównie mięśnie a tłuszcz zostaje - takie geny, cóż trzeba być twardym, zamiast obcinać kalorie zwiększam po [...]
Dzisiejszy trening dopiero w planie, więc z dzisiaj wypiska później. Poniedziałek / wtorek byłam podziębiona, siedziałam w domu i nie trenowałam. Zupełnie przestałam liczyć jedzenie, dzisiaj do tego wracam. Waga się praktycznie nie ruszyła, ale jutro rano zrobię pełne pomiary -- nie jestem zawiedziona, bo wizualnie mam wrażenie dużej poprawy (o [...]
heheheh jakby tak sie dalo jeszcze w fat w miesnie jedzie rekompik i wychodzi tak jak powinno byc fat w dol - delikatnie sucha masa miesniowa w gore - delikatnie przez 4-6tygodni robienia rekompu hooja sie zobaczy - za przeproszeniem po 3 miesiacach efekt powinien byc widoczny i to dobrzez - choc rekomp to zawsze igranie na granicy a ta granica [...]
Po środowym treningu nóg czwórki bolały aż do dzisiaj tj. soboty rano ale już je rozchodziłem, w czwartek i piątek było niewesoło. Dwugłowe i pośladki (od wykroków) dawały o sobie znać tylko przy siadaniu. 30 maja trening na siłowni od 1640 do 1850, klatka, barki, przedramiona: - WL na płaskiej sztangą 4 serie - wyciskanie hantli na skośnej 4 [...]
[...] najczęściej konczy sie to bólami mięsni karku oraz krzyza. U ekstremistów konczy sie to powazniejszymi problemami z krzyzem. Trzeba zdawać sobie sprawę po co sie ciwczy miesnie brzucha. Przysiad i MC angażują bardzo miesnie korpusu (z angielska core) I to równomiernie miesnie brzucha i miesnie krzyza, czym wiekszy cieżar podnosisz tym [...]
[...] po przysiadach, dokladasz 10kg i robisz jedna serie wspiec na palce do maxa. spokojnie moze byc do 100powt cwiczenie to, na wiekszym ciezarku niz siady ladnie wspomaga miesnie koordynujace i rownowage. jezeli +10kg bedzie za lekko to spokojnie mozesz zrobic +10kg x20powt + 20kg x milion Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-13 17:20:30
Vena84….Przepraszam ale Wiesz oglądałem Twój ostatni trening i jeżeli pozwolisz mam kilka zastrzeżeń.. robiąc przysiad podłóż sobie pod pięty koła ( nawet grube 5kg /4-5cm /pod pięty) lub do butów włóż wkładki bo nie masz dobrej ruchomości stąd ten problem z pozycją w czasie przysiadu ( zbyt mocno pochylona) po drugie uważam ,że na [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 7
